Mente Sana en un Mundo Digital: Consejos y Herramientas para tu Bienestar
15-07-2024
Aunque podemos disfrutar de todas las ventajas de la conectividad instantánea que la existencia de internet nos permite, lo cierto es que también puede afectar bastante nuestra salud mental.
Veamos algunos recursos para manejar esta carga mental, cuidando nuestro bienestar emocional y sin dejar de disfrutar del lado positivo del mundo digital en el que vivimos.
¿Por qué es importante la salud mental en el universo digital?
El mundo ha cambiado enormemente desde que se masificó el acceso a internet. Hoy en día es posible acceder a todo tipo de información, en cualquier parte del mundo, y comunicarnos con quien deseemos de manera instantánea.
Sin embargo, la revolución de la tecnología trae aparejados desafíos para nuestra salud mental. Es posible estar sobrecargados de información, y la presión de la disponibilidad constante y la comparación con otros en las redes sociales no ayudan. Analicemos esta problemática.
El impacto de las redes sociales
De acuerdo con distintas investigaciones, más del 25% de la población mundial afirma sentirse aislada y sola. Cada año, más de 700 mil personas en todo el mundo se quitan la vida.
Muchas veces, una crisis de salud mental puede estar disparada por las redes sociales y la comparación con otros, incluso con personas que no conocemos.
Comparación social
El dicho “la comparación es la ladrona de la felicidad” es cierto. Pasar el tiempo en las redes sociales puede llevarnos a una comparación poco sana con otras personas, con influencers e incluso con amistades.
A medida que nuestra autoestima va disminuyendo, nuestra ansiedad puede aumentar, junto con el resentimiento. Estas emociones no son fáciles de navegar, y por eso es hoy más importante que nunca recordar que las redes no reflejan la realidad de la mayoría de las personas.
Sobrecarga de información
El flujo constante de noticias sobre catástrofes en todas partes del mundo puede ser un factor significativo en el aumento de la ansiedad en las personas. Por eso es crucial limitar el tiempo que pasamos en las redes, y también elegir con cuidado a quiénes seguimos.
No todos los medios informan de la misma manera, y algunos puede que apelen un poco menos a la emoción a la hora de dar una noticia.
¿Qué hacer para mantener un equilibrio digital saludable?
Los números no son alentadores. En Alemania, por ejemplo, el 31% de las personas informó que padece actualmente un trastorno mental.
Aunque es importante comenzar terapia y buscar ayuda, los hábitos también juegan un rol fundamental en nuestra salud mental, ayudándonos a mantener un mejor equilibrio entre nuestras redes y nuestras emociones.
Desconectar regularmente
Tómate unas horas cada día para desconectarte de todos tus dispositivos, disfruta de alguna actividad sin pantalla. Puedes leer un libro, dar un paseo, practicar un hobby…
Uso consciente de las redes
Aprende a identificar cuándo llegaste al límite de tiempo en tus redes sociales. Es importante evitar desarrollar una adicción a nuestros dispositivos, pero para eso es necesario trabajar en las prioridades.
Ciberseguridad
Sentirnos a salvo en el mundo digital es fundamental para nuestra salud mental. Las contraseñas que utilices deben ser muy seguras, y además puedes mantener tu dispositivo protegido contra nuevas amenazas.
Con una prueba gratuita de VPN, puedes averiguar si el software realmente es para ti, cuánto provecho le sacas y cuánto cuesta mantenerlo. Lo positivo es que tu actividad y tu dirección de IP estarán perfectamente ocultas, permitiéndote navegar por donde quieras sin problemas.
Conclusión
Es un desafío cuidar nuestra salud mental en tiempos digitales, pero no es imposible encararlo para vivir una vida mejor. Con los recursos y consejos adecuados, se puede. Para eso es necesario saber poner límites, priorizarnos y disfrutar de los beneficios del Internet, sin sacrificar nuestro bienestar.