Dieta saludable y deporte, la clave para evitar el sobrepeso en tiempos modernos

La más reciente Encuesta Europea de Salud en España, realizada por el Instituto Nacional de Estadística, arroja que al menos el 53.6% de la población española mayor de 18 años experimentó incremento considerable de peso durante el 2020. El sedentarismo y la inadecuada alimentación producto de las limitaciones a salir de casa son las principales causas.
El peso saludable, corresponde al índice de masa corporal que no representa riesgo para la salud; recuperar el bienestar perdido durante la pandemia, requiere cambios positivos en los hábitos de consumo así como retomar a la medida de las posibilidades, un estilo de vida activo.
Cuando la meta es mantener el normopeso, apuntarse a un club de fitness permite aprovechar las ventajas de tener siempre cerca y a disposición, centros de entrenamiento que reciben a personas sin distingo de edad o experiencia. Además de acceso atodos los gimnasios Basic-Fit de España, esta cadena de centros deportivos ofrece un App móvil para entrenar en cualquier momento, lugar y forma, ante la necesidad de confinamiento que se mantiene latente en algunos ciudadanos y provincias.
En la pérdida de peso no existe una fórmula exacta, pero sí una constante que se convierte en regla universal: el proceso debe ser lento y progresivo. Por media, los especialistas en nutrición recomiendan bajar entre medio y un kilo semanalmente, evitando el temido “efecto rebote” al perder solo grasa y no masa muscular.
Alimentación sana y actividad física irán de la mano sin caer en los atajos que suponen las denominadas “dietas milagro”. El uso de complementos alimenticios es válido siempre que se entienda que los mismos no adelgazan o reemplazan al alimento, su función es hacer más llevadera la dieta redondeando los aportes en los platos que se quedan cortos.
El correcto consumo calórico está delimitado al ritmo de vida, compatibilizarlo con este sin caer en el aburrimiento o la carencia de nutrientes representa todo un reto al momento de perder peso.
La forma más sencilla de asegurar el éxito es ponerse en manos de un nutricionista que proponga la dieta acorde a la rutina individual y acompañe de forma activa en el proceso, monitoreando el avance y ofreciendo posibles recomendaciones.
Apuntarse en un gimnasio implica mayor compromiso que el asumido al entrenar desde casa; el buen ambiente y entrenar con compañeros hace más entretenido el proceso, convirtiendo la ocasión, en una perfecta para conocer nuevas personas y disfrutar de las actividades sin distingo de la condición física o experiencia.
Las diferentes áreas que ofrecen los gimnasios bien implementados, amplían las opciones de entrenamiento permitiendo escoger aquellas que se ajusten a la medida de los requerimientos individuales y el avance progresivo de las capacidades.
Contar con la orientación de profesionales del entrenamiento facilita alcanzar los objetivos de forma segura, evitando errores al entrenar que puedan desencadenar lesiones musculares o articulares, sea por una ejecución muy rápida o equivocaciones en la técnica.